مشروبات طبيعية تتناول بديلا عن الشاي و القهوة

اذا كنت ممكن يفضلون تناول الشاي أو القهوه في الصباح الباكر أو في أوقات الذروة أو حتي خلال اليوم فإليك عدة مشروبات بديلة عنهم تمنحك الحيويه و النشاط بالإضافة إلى فوائدها الصحية لجسدك .

1- مشروب القرفة :

يمكنك تناول القرفة بدلاً من الشاب و القهوة فهي 

-  تحرق السكر الزائد في الجسم . 

- تعتبر مضاد حيوي و طبيعي للجسم  حيث تحتوي على كيماويات نباتية أحدهما يسمي أوجينول و الآخر يسمي جيرانيول و وجد أن كليهما يتميز بتأثير مضاد للبكتيريا و الفطريات . و لذا فإن تناول القرفة مفيد في حالات العدوى و المرض و أيضا في حالات تكاثر الفطريات بالجسم أو بالجلد . 

2- عصير الرمان الطازج :

يمكنك أيضا تناول هذا العصير بدلاً من الشاي و القهوة حيث إنه 

- مفيد للقلب للشرايين .

- مفيد جداً لهضم الطعام وخاصة بعد الاكلات الدسمة .

- كما إنه يقوي المعدة وطارد للديدان المعويه .

-  و هو المشروب الأمثل مفيد لمرضى السكر و مفيد للمصابين بالتهاب المفاصل .
– كما إنه مفيد و فعال لمعالجة الصداع و فقر الدم و أيضا عصير الرمان يساعد علي الوقاية من حصى الكلية 

3- الزنجبيل :

يمكنك أيضا تناول الزنجبيل كمشروب بديل عن المشروبات الروتينه التي اعتدت عليها فهو يحتوى على فوائد عديدة لجسمك وهي  

 – يساعد على ازالة التهابات المعدة.
– ينشط الكبد عن طريق مادة الكبريت الموجودة فى الزنجبيل, ويطرد السموم , ويساعد على بناء الدم.
— مضاد للغثيان والدوار.

- يساعد على علاج القولون او التخفيف من امراضه, لانه يوازن البكتيريا الموجودة فى القولون التى تسبب المرض..
– يزيد من نسبة المناعة فى الجسم , لانه يوجد فى الزنجبيل
– يساعد على ازالة الارق و الاعصاب .
– يساعد على تقوية الذاكرة ويقلل من ضعفها
-يعالج امراض الربو و الجهاز التنفسى
– مركب مضاد مفيد للجسم
-ويعالج مرض الزكام و البرد
– يمنع تجلط الدم فى الاوعية الدموية و بذلك يساعد على توسعة الاوعية وهذا مفيد جدا لمرض ضغط الدم ومرض تجلط الدم وايضا يساعد على زيادة القدرة الجنسية.
كما أنه و إذا مزج مع الحليب يكون مركب مفيد جدا

4- الكركدية :

يمكنك أيضا تناول الكركديده لإحتواءة على العديد من الفوئد حيث إنه

- يخفض ضغط الدم المرتفع

– يزيد من سرعة دوران الدم ويقوى ضربات القلب
-يقتل الميكروبات مما يجعله مفيدا فى علاج الحميات وعدوى الميكروبات
– مرطب ومنشط للهضم
– يخفيف من آلام النقرس والروماتيزم
– يحد من نمو الأورام السرطانية
– به من املاح قد تفيد الامعاء والجـــــسم
– يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C
– يساعد في علاج نزلات البرد وعلاج الكحة وارتفاع الحرارة
– مهدىء لتقلصات الرحم والمـعدة والامـعاء ويزيل الألمولكن يجب عدم استخدام الكركديه من قبيل المرضى المصابين بانخفاض ضغط الدم لانه يخفض الضغط اساسا.

5- الينسون :

يمكنك أيضا تناول مشروب الينسون اللذيذ و المفيد حيث إنه يحتوي على العديد من الفوائد التي تفيد جسمك و هي 

- طارد ااابلغم والسعال
– طارد الغازات، وشرابه الساخن يعالج المغص المعوي.
– يعلاج بعض أنواع الصداع وضيق التنفس والإعياء.
-منبه قوى للجهاز الهضمي.
– يعلاج الاستسقاء وضعف الكلى والطحال.
– يفيد في حالات التشنجات لاحتوائه على مادة الأنيثول.
– يفيد في حالات الربو.
– يقوى الجهاز الهضمي عند المسنين.
-يزيد من إدرار اللبن عند الرضاعة.
-يقوى المبيض عند المرأة (بعد سن اليأس)
-يقوى الطلق ويدر الطمث وينظمه عند النساء.
– شرابه الفاتر يفيد في علاج المغص الناتج عن سوء الهضم عند الأطفال.
– ينظف الأحبال الصوتية ويحسن الصوت.

أما إذا كنت تستعد للنوم وتريد نوم هادئ و مريح بعيداً عن الأرق و القلق فإليك هذه المشروبات السحرية التي تساعدك على النوم .

صحة و نشاط وحيوية طيلة اليوم في وجبة الإفطار

لكي تنعم بصحة و نشاط وحيوية طيلة اليوم نقدم لك عدة نصائح لك قبل تناولك وجبة الإفطار 

1- لكي تتجنب نقص الفيتامينات في جسمك ، عليك أن تتجنب الخبز الأبيض قدر الإمكان . حيث أدت ظاهره الإقبال علي الخبز الأبيض إلى تنقية الدقيق ، حتى دق جرس الموت الغذائي للدقيق ، كما إن الخبز الأبيض يصبح مجردا من أهم عناصره الغذائية وهي الألياف و البروتين و الأحماض الذهنية و الفيتامينات و المعادن الرئيسية و الفرعية .  ولهذا يفضل الخبز العادي للاحتفاظ بفيتامينات الجسم

2- حاول أن تتناول في وجبة افطارك الشوفان فهو مفيد وصحييحث يحتوي على الألياف المغذية ، ففي نصف فنجان من الشوفان سريع التحضير تحصل على 4 غرام من الألياف، وقد أثبت البحث أن محبّي الشوفان بإستطاعتهم أن يخففوا من مستوى الكولسترول الضار، وتحسين مقاومة الانسولين  لذا حاول ان تتناول الشوفان في الافطار أو حبوب الكورن فلكس مع اللبن و ملعقة عسل فهذا هو أمثل فطور.

3- تناول على الفطور قدر الإمكان الخس والخيار الطماطم لأحتوائهم على الحديد فهو ضروري لحمل الأكسجين للعضلات وبالتالي ستشعر بالشاط طيلة اليوم كما انه ضوري لحرق الدهون وخاصة ينصح للنساء بتناول هذه الخضروات لانهن يخسرن الحديد بشكل شهري أثناء الدورة الشهرية لذا لابد من ضمان التزوّد به لأن نقصانه سيؤدي إلى نقصان الطاقة وبطء عملية الأيض .

4- لا تأكل فطار دسم أو وجبه دسمه بحجة انك لن تستطيع الأكل مره أخري إلا في نهايه اليوم عند عودتك إلي المنزل لإنه يجب تناول الطعام على مدار اليوم لبناء العضلات، والمحافظة على سرعة عملية الأيض، وكذلك تنظيم مستوى السكر في الدم، وتزويد الجسم بالمواد الغذائية،  بالإضافة إلى ضرورة ممارسة التمارين، وتناول وجبة خفيفة بعد ساعتين من تناول وجبة الفطور، وبعد ساعتين تناول وجبة الغداء، ثم تناول وجبة العشاء،  كما يجب أن تحتوي كل وجبة خفيفة او وجبة غداء على البروتين والكربوهيدرات، أما الوجبة الخفيفة ما بعد ممارسة التمارين الرياضية يجب أن تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى البروتين كي يساعد ذلك الجسم على تجديد الخلايا والأنسجة. 

5- يمكنك أن تستبدل القهوة أو الشاي بمشروبات أخري مفيدة لجسدك ، نعلم أن القهوة و الشاي لهم فوائد لجسمك ولكنك تتناولهم بصفه يوميه و تحرم جسدك من الاستفادة من المشروبات الأخري فيمكنك أن تشرب بدائل عنهم مفيده وتمدك بالصحه

حساسية الغبار -الوقاية خير من الف علاج - اقرا هنا -

قال اختصاصي الطب المهني الألماني كريستوف درات إن‬ ‫معظم مصابي حساسية الغبار المنزلي يعانون من سيلان الأنف وحكة العين في‬ ‫العمل أيضا، وللتغلب على ذلك ينصح درات بتهوية مكان العمل جيداً، إذ غالبا ما يساهم ذك في تحسن حالة الأعراض البسيطة.‬‫وإذا لم تكن التهوية كافية للحد من حساسية الغبار، فينبغي حينئذ تحديد‬ ‫سبب التركيز العالي للغبار في مكان العمل، إذ قد تكمن المشكلة في‬ ‫الأرضيات أو مكيف الهواء أو الأسقف المعلقة.‬‫لذا ينبغي تنظيف الأرضيات "الفينيل" أو المشمع تنظيفا رطبا بمعدل مرة كل‬ ‫يومين، أما السجاد فينبغي تنظيفه بمكنسة كهربائية عالية الجودة وذات‬ ‫مرشحات جديدة بانتظام، وذلك كي لا يعاود الغبار الدقيق الانتشار مجدداً‬ ‫في المكتب.‬‫وإذا كانت الأسقف المعلقة هي مصدر الغبار، فينبغي حينئذ وضع رقاقة عازلة‬ ‫بين الجدار الداخلي والسطح. وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي صيانة مكيف الهواء‬ ‫بشكل دوري من قبل المتخصصين.‬

ايهم افضل ذاكرة الرجل او المرأة - تعرف من هنا -

نشر موقع Mayoclinic دراسة تؤكِّد أن "ذاكرة الرجال فوق سنِّ الأربعين أسوأ من ذاكرة النساء من الفئة العمرية نفسها"، بناءً على دراسة البيانات العلمية للجنسين، حيث تبيَّن أنَّ "الجزء المسؤول عن الذاكرة في دماغ الرجل يصغر حجمه كلما تقدم في السنِّ على عكس الجزء المسؤول عن الذاكرة في دماغ المرأة". ولفت الدكتور كليفورد جاك من "Mayoclinic" إلى أنَّه "ابتداءً من سن الأربعين تصبح ذاكرة وحجم الدماغ عند الرجل أسوأ من ذاكرة وحجم دماغ المرأة، مشيراً إلى أنَّ هرمون الإستروجين الأنثوي يحمي دماغ المرأة من ضرر الخلايا العصبية". ولكن لا بدَّ من الإشارة هنا إلى أنَّ "ضعف الذاكرة يصيب الجميع".

الدراسة التي أجراها باحثون أميركيون شملت ألف و246 شخصاً تراوح أعمارهم بين الـ 30 و95 عاماً، ستساهم في معرفة أسباب الخرف، حيث وجد الباحثون من خلالها أنَّه في الوقت الذي تتراجع فيه الذاكرة لدى الجنسين في سن الثلاثين، يبدو أنَّ ذاكرة الرجال تتراجع بشكل أكبر مقارنة بالنساء خصوصاً بعد سن الأربعين.

من جهته، لفت الدكتور تشارليز دي كارلي، الاختصاصي في طب الأعصاب، في جامعة كاليفورنيا في ديفيز- ساكرامنتو إلى أنَّ "فهم البيولوجيا الأساسية لهذه العمليات في وقت مبكر من المرجح أن تُبلغنا بشكل كبير عن الطرق التي يمكننا الحفاظ من خلالها على الصحة المعرفية وتحسين مقاومة الخرف". وأضاف: " وجدنا أن قدرة الرجال في الاختبارات العقلية اللفظية منخفضة أكثر من قدرة متوسط عشرات من النساء حتى لو كانوا في سن المراهقة. في حين تحافظ النساء على هذه الميزة حتى انقطاع الطمث أو بلوغهم سنَّ الخمسين".

التوقيت الصيفي - من اين جاء وما اصله - اقرا هنا -

اصل التوقيت الصيفي .. 

 

 بنيامين فرانكلين في العام 1784 والذي كان يعمل في باريس كمندوب للولايات المتحدة، كان اول من اقترح تغيير الوقت ضمن خطة اقتصادية تقدم بها ولم يؤخذ بها في حين، و في عام 1907 عاد وليم ولست ليتقدم بها أمام البرلمان البريطاني  ليتم تبنيها في أوروبا والولايات المتحدة الأميركية خلال الحرب العالمية الأولى بهدف توفير الطاقة.

 

وكانت ألمانيا عام 1916 أول بلد  أعلنت التوقيت الصيفي وتبعتها بريطانيا بقليل، ومنذ ذلك الحين شهد العالم سن قوانين وإجراء تعديلات وإلغاء وإبطال لهذا النظام.

 

أما التوقيت في الأصل، فهو ما يُعرف بالتوقيت الشتوي، والتعديل كان عبر تقديم الساعة في الربيع، ليُعرف بالتوقيت الصيفي 

 

 وبات هذا النظام متبعا اليوم في 87 دولة حول العالم.

دقيقة من اجل الله - اغتنم يوم الجمعة وادعوا الله - ادعية يوم الجمعة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الدعاء اعذب نهر جرى ماؤه بين المتحابين في الله ولأنكم احبتى أهديكم من عذوبته

اللهم الف بين قلوبنا واصلح ذات بيننا واهدنا سبل السلام ونجنا من الظلمات الى النور

وجنبنا الفواحش وبارك لنا في اسماعنا وابصارنا وقلوبنا وازواجنا وذرياتنا وتب علينا

إنك انت التواب الرحيم اسال الله ان نكون من الفائزين المقبولين

للحياة طعم حين نعيشها لله ولها طعمان حين نعيشها لله مع احباب في الله

لا اسكت الله لك صوتا ولا اجرى لك دمعا ولا فرق لك جمعا ولا احزن لك قلبا

بارك الله لك في جمعتك

إن دور الجنة تبنى بالذكرفاذا امسك الذاكر عن الذكر امسكت الملائكه عن البناء

فمتى كان لسانك ذاكرا كان قصرك عاليا

( اللهم اجعل لسانه لك ذاكرا وقصره في الجنة عاليا وكن عنه يارب دوما راضيا )

للمؤمن احباب لايرى جمال الدنيا بدونهم ولايشعر بالمها مع دعائهم

بارك الله لك في صباحك ومسائك ورزقك ساعة الاستجابه وكفاك همك

صباح الجمعه الرضيه ومعاه هالدعوه هديه

يارب ارزقه مغفرة بلا عذاب وجنة بلا حساب ودعاء مستجاب وحب الاصحاب

وامنه من الاكراب والبسه من العافيه احسن الثياب وبارك له في جمعته

اللهم اني اسالك بعدد من سجد لك في حرمك المكرم من يوم خلقت الدنيا الى يوم القيامه

ان تعافي قاريء هذا الدعاء وان تحفظه واسرته واحبته وان تبارك عمله وتسعد قلبه

وان تفرج كربته وتيسر امره وان تغفر ذنبه وان تبارك سائر ايامه

اللهم اعنه على مبتلاه وزده ايمانا ويقينا وتقوى وارزقه الصبر وقوة الهمه وتمام العافيه

اللهم انه اقرب لي من حبل الوريد اسالك يالله ان تبارك له وفيه وتجعله من اهل طاعتك

ووفقه واجعله من الصابرين يارب اجب دعوته فاني احبه فيك

دعوة الله الغفار في الجهر والاسرار ان يبارك اخوة لهم في القلب اجمل تذكار

امناء اوفياء اصفياء مخلصين احباء لاحرمني الله منهم ورزقني واياهم كل ماتمنو من الخير

مساك الله بالخير والطاعه ولسان ذاكر كل ساعه ووعد نبينا بالشفاعه

وقلوب خاشعه ومنصاعه وانا وانت في الفردوس رباعه

اللهم لي في قلبي انسان اسكنته اعلى مراتب قلبي فاسكنه اعلى مراتب جنتك

مع نسمات الفجر العليله وزخات المطر نتذكر الاحبه بشوق ومحبه

ونتواصل بالقلوب وان باعدتنا الدروب ونحيا بالدعاء وان صعب اللقاء

ونقول لمن بالقلب سكن يكشف الله عنك كل شده

جمعتك خير باربع وردات

1- تقول الله يفتح عليك ويرعاك

2- تقول ربي يسدد خطاك

3- ان شاء الله الجنه مؤاك

4- تهنيك برحمة ربك وتغشاك

تنصب حول العرش منابر من نور عليها اناس وجوههم نور ولباسهم نور

ليسوا شهداء يغبطهم الانبياء والشهداء قيل من هم يارسول الله ؟

قال: المتحابون في الله جعلنا االله منهم وجمعنا معهم في الفردوس

يارب

اجعله في كنفك عزيز شامخ

قوي صامد

غني سالم

سعيد هانئ

واكرمه فى هذه الساعة المباركة

صحة عامره

ورفعة عن الخلق دائمه

وسخر له من حيث لايحتسب

ووفقه في كل طريق يسلكه

ياسامع الدعاء

اللهم انك اعطيتني خير الاخوان في الدنيا فلا تحرمني صحبتهم في الاخره

اللهم اسعدهم وفرج همهم وحقق امالهم واجعل الجنه دارهم وقرارهم

واشفهم من كل مرض يارب واجمعني بهم في جنات النعيم

اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد صلاة تأتى بها برزق وفرج

وترفع بها عنا كل ضيق ومقت وحرج

بجاه من صلى بالأنبياء ثم عرج

صلاة ماصلاها مهموماً إلا انفرج

وعلى اله وصحبه وسلم

اللهم امين جمعة مبارك

اللهم لا تحرمنا وإياكم من الأجر العظيم

واجمعنا وإياكم فى الجنة ..

أستغفر الله ... أستغفر الله

حرر نفسك من عاداتك السيئة - خطوات سهلة - اقرأ هنا -

مكنك أن تتخلص من عادتك السيئة إذا كنت صادقا مع نفسك وأمينا مع ذاتك وكلما طال جذور العادة السيئة وكثرت ممارستها صعب التخلص منها لأنها تمد جذورها في عمق النفس ,وبرغم من ذلك إلا أنه يمكن التخلص منها والتغلب عليها بإرادة قوية نابعة من الذات .

نقدم لك بعض الطرق التي تساعدك على الإقلاع عن العادة السيئة فعليك القيام بالتالي لكن بالبداية عليك القيام بالخطوتين التاليتين :

أكتب مساوئك الصحية والاجتماعية والمالية
أكتب كل ما تريد تحقيقه من نجاحات ومميزات بعد الإقلاع عن عادتك السيئة
وحقق مجهود مقبول في التركيز على المساؤى من جهة ومن جهة أخرى على المزايا ,ليتضح لك أن البون شاسع بين حالتك في الموقفين وستعلم أنه بإمكانك أن تطور نفسك إلى الأفضل وتساعدها .

طرق التخلص من العادة السيئة :

• وقت فراغك اشغله بنشاط رياضي أو أعمال منزلية مثل : أعمال الديكور وإصلاح الأثاث .
• لا تكون أسيرا لذكريات الفشل وتغرق في الأفكار الكئيبة وتذكر أن البشر يخطئون وابدأ من جديد .
• لا تقارن نفسك بالآخرين فكل شخص له مميزاته الخاصة به وثق بنفسك .
• تحتاج إلي العزيمة القوية إذا حاولت مرة أخرى وفشلت أو أنك ليس صادقا مع نفسك برغبتك في ترك عادتك وتخدع نفسك .
• لا تتهم نفسك بالنقائص ولا تلم نفسك .
• هواياتك المحببة مارسها باستمرار .
• استعن بالله في كل بداية ونهاية .